दिवाली 2024 दिवाली वह त्यौहार है जिससे हम प्रकाश का पर्व भी कहते हैं हर साल बड़ी धूमधाम से इस त्यौहार को मनाया जाता है यह त्यौहार न केवल हमारे घर को रौशन करता है बल्कि हमारे दिलों की जो खुशियां हैं उसमें भी एक नई लहर खुलता है एक दिन हम अपने घर को सजाते हैं स्वादिष्ट मिठाई भी बनाते हैं और अपने परिवार और दोस्तों के साथ मिलकर के खुशियां भी मानते हैं लेकिन हर खुशी के माहौल में अक्सर हम अपने सेहत का भी ख्याल रखना भूल जाते हैं मिठाई तले भुने जैसे खाने पीने का आनंद लेते समय या हमें जरूरी है कि हम अपने सेहत का भी ध्यान रखें ताकि त्यौहार का आनंद लेते हुए भी हम फिट रह सके।
इस दिवाली पर हमें कुछ साधारण लेकिन जरूरी बातों का भी ध्यान रखना चाहिए ताकि हम खुशियों के साथ-साथ अपनी सेहत का भी पूरे तरह से ख्याल रख सके फिट और फाइन रहना सिर्फ एक उद्देश्य नहीं है बल्कि एक जीवन शैली भी है इस लेख में हम कुछ स्पाई के बारे में बात करेंगे जिससे कि हम केवल इस दिवाली पर भरपूर आनंद ही ले सकते हैं बल्कि अपनी सेहत को भी बनाए रख सकते हैं तो लिए आज हम दीपावली स्वस्थ और खुशहाल बनाने के लिए एक दिशा में कदम को उठाते हैं।
दिवाली 2024 से सम्बन्धित कुछ मुख्य बिंदु
- दिवाली का त्योहार स्वास्थ्य का ख्याल रखने का समय।
- वैलेंटाइन का पालन करना है।
- नियमित रूप से व्यायाम करना है।
- नींद का भी ध्यान रखना है।
- हाइड्रेटेड भी रहना है।
- तनाव को कम करना है।
1. दिवाली का महत्व और इसकी तैयारी
दीपावली हम हिंदुओं का एक प्रमुख त्यौहार है जिसे हम प्रकाश का पर भी कहते हैं या अंधकार से प्रकाश की ओर जाने का एक रास्ता है इस दिन हम लोग अपने घरों कुड़ियां से और रंगोली से सजा देते हैं मिठाइयों और पकवानों का भी आनंद लेते हैं और अपने परिवार और दोस्तों के साथ खुशियों को बताते हैं लेकिन इन सब खुशियों के बीच में एक जरूरी बात यह भी है कि जिसे हमें ध्यान रखना चाहिए वह हमारी सेहत।
त्योहार के समय हमें खाने-पीने का खास ध्यान रखना चाहिए जब हम दिवाली जैसे बड़े त्यौहार का जश्न मनाते हैं तो अच्छा हम अपनी फिटनेस को नजर अंदाज कर देते हैं अनदेखा कर देते हैं इस समय अगर हम खाने पीने में मिठाई चार पकोड़े और तले हुए व्यंजनों इस समय बहुत ज्यादा बनता है जिससे स्वास्थ्य से जुड़े बहुत सी समस्या हो सकती है इसलिए यह जरूरी है कि हम इस त्यौहार का आनंद लेते हुए अपने सेहत का भी ध्यान रखें।
2. बैलेंस डाइट अपनायें
दिवाली पर हम मिठाई और तले हुए खास पदार्थ का सेवन बढ़ चढ़कर करते हैं लेकिन हमें यह भी ध्यान रखना है कि हम अपनी डाइट में जो खाते पीते हैं उसको बैलेंस करके रखें।
सही मात्रा में मिठाई खाएं
मिठाई को पूरी तरह से भी ना छोड़े बल्कि उन्हें एक सही मात्रा में खाएं।
घर पर जो भी बनी हुई मिठाई है जिसमें की कम चीनी और घी हो इसका सेवन मतलब उसको खा सकते हैं।
सूखे हुए मेरे जैसे कि काजू हो बादाम हो और अंजीर का भी सेवन कर सकते हैं या न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि प्रसिद्ध भी होता है मतलब इससे हमें एनर्जी मिलेगी।
प्रोटीन युक्त डाइट लें
अपने खाने-पीने में प्रोटीन मात्रा में उसको शामिल करें जैसे की दाल, अंकुरित अनाज और नट्स।
यह आपको एनर्जी देगा और भूख को भी कंट्रोल करने में हेल्प करेगा।
आप दही और छाछ का भी सेवन करें क्योंकि यह पेट के लिए बहुत अच्छा होता है और आपको तरो ताजा भी रखेगा।
3. नियमित व्यायाम करें
त्योहार के समय भी अपने फिटनेस को बनाए रखना भी बहुत जरूरी है।
सुबह की सैर करें
सुबह-सुबह के समय आप ताजा हवा में वॉक करेंगे जिससे कि आपके शरीर को हमेशा तरोताजा बनाए रखेगा और इससे अतिरिक्त कैलोरी भी बन होता है यह आपकी मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
घर पर योग और स्ट्रेचिंग करें
अगर आप बाहर जा नहीं सकते या फिर आपके पास बाहर जाने का समय नहीं है तो आप घर पर भी योग स्ट्रेचिंग या फिर एक्सरसाइज कर सकते हैं इससे क्या है कि आपका शरीर लचीला रहेगा और आपको तनाव भी कम होगा।
4. नींद पूरी करें
दिवाली के समय देर रात तक जागना कोई आम बात नहीं है लेकिन इससे क्या है कि हमारी सेहत भी बिगड़ सकती है।
कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें
अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं और अपने शरीर को तारों का ताज रखना चाहते हैं मानसिक स्वास्थ्य को और बेहतर बनना चाहते हैं तो आपको समय पर सोना भी बहुत जरूरी है। यह आपकी ऊर्जा को स्तर बनाए रखने में भी मदद करेगा।
सोने का समय फिक्स रखें
आपको यह कोशिश करना होगा हमेशा की आप हर दिन लगभग एक ही समय पर सोया और एक ही समय पर जाने इस क्या है कि आपके शरीर की आंतरिक जो घड़ी है वह बैलेंस बना रहेगा।
5. हाइड्रेटेड रहें
त्योहार के समय पर अपने पानी पीने के समय की आदत को कभी ना भूले।
दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं
दिन भर में कम से कम आप आज से 10 क्लास तक पानी जरूर पिए या आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ को बाहर निकलने में बहुत हेल्प करता है।
मसाला चाय का सेवन कम करें
चाय और शरबत जैसे चीजों में ज्यादा चीनी होता है इन्हें आप कम मात्रा में पिए तभी बेहतर है इसके बजाय आप चाहे तो ताजा फल रस या फिर नींबू पानी को खा पी सकते हैं।
6. तनाव से बचें
त्योहार के समय तैयारी के वजह से आपको तनाव हो सकता है लेकिन इसे आपको नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है।
ध्यान और मेडिटेशन करें
आप ध्यान में रखें कि मेडिटेशन आपके मन को शांत रखने में बहुत हेल्प करता है और मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रखना है।
परिवार के साथ समय बिताएं
अपने परिवार और दोस्तों के साथ अच्छी तरह करके आप अपने दूर कर सकते हैं और आप एक साथ मिलकर खेल भी सकते हैं या फिर आप त्यौहार का आनंद भी ले सकते हैं।
7. त्योहार का आनंद लें
दीपावली सिर्फ मिठाइयों का त्यौहार और पकवानों का नहीं है बल्कि या त्योहार खुशियों और खुशबू का भी है।
अपने आसपास के लोगों के साथ आप मिलकर के इस पर्व का जश्न मना सकते हैं।
दूसरे के साथ मिलकर के गिफ्ट्स कभी लेनदेन कर सकते हैं और अच्छे से समय भी बिता सकते हैं एक दूसरे के साथ।
8. अंत में
दिवाली का त्योहार सिर्फ आनंद और खुशियों का त्यौहार नहीं है बल्कि इसके साथ ही यह हमारी सेहत का भी ध्यान रखने का समय है अगर हम थोड़ी सी भी सावधानी रखने हैं तो त्योहार का हम भरपूर तरह से आनंद ले सकते हैं अपने सेहत का भी ध्यान रख सकते हैं जो की बहुत जरूरी है।
हटाने के लिए हम इन सब सरल उपाय को अपनाएंगे और खुशियों से भरी एक स्वस्थ दिवाली को मनाएंगे।
इस प्रकार से दिवाली न केवल एक पाव है बल्कि यह हमें याद दिलाता है कि यह एक अवसर है कि हमें अपनी सेहत का भी ध्यान रखना है और त्योहार के समय अपनी फिटनेस को बनाए रखने का प्रयास करना है इस तरह से हम अपने दिवाली का सही अर्थ समझ सकते हैं और त्योहार का पूरा आनंद भी ले सकते हैं।
ध्यान रखें: आपकी सेहत आपकी सबसे बड़ी संपत्ति है। इस दिवाली इसे नजरअंदाज न करें!
Neha Patel is a content and news writer who has been working since 2023. She specializes in writing on religious news and other Indian topics. She also writes excellent articles on society, culture, and current affairs.