करवा चौथ व्रत में बिना पानी कैसे रहें हाइड्रेटेड? जानें सबसे आसान तरीके

करवा चौथ का व्रत हमारे देश में आप सभी महिलाओं के लिए एक खास धार्मिक और भावनात्मक महत्व भी रखता है आपके लिए इस दिन आप सभी महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र के लिए और सुख से जीवन बीते इसके लिए आप निर्जल व्रत करती हैं हालांकि आप बिना पानी पिए भी दिन भर आसान तरीके से व्रत करना बिल्कुल भी आपके लिए आसान नहीं होता है क्योंकि इससे आपको डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है आप में से कई ऐसी महिलाएं होगी जिनका की व्रत के समय पर सिर दर्द या फिर थकान कमजोरी जैसी समस्या आपको होती होगी तो ऐसे में आपके मन में एक सवाल उठना होगा कि आप अपने आप को बिना पानी पिए कैसे हाइड्रेट रख सकते हैं।

आज हम आपसे इस लेख में कुछ सरल और असरदार तरीके का उपाय बताएंगे अपना करके आप अपने करवा चौथ के इस व्रत के समय पर भी आप हाइड्रेट और एनर्जेटिक रह सकती है।

1. व्रत से पहले कैसे करें तैयारी?

आपको करवा चौथ का व्रत सही तरीके से शुरू करना बहुत ही जरूरी है अगर आप व्रत के पहले अपने शरीर को अच्छी तरह से तैयार करके रखेंगे तो आप दिन भर डिहाइड्रेशन का खतरा जो है वह काम रहेगा आपके लिए और आप बिना किसी भी दिक्कत परेशानी के अपने इस व्रत को पूरा कर सकेंगे।

 1.1 नारियल पानी का सेवन करें

सरगी के समय पर नारियल पानी पीना एक बहुत ही अच्छा ऑप्शन है आपके लिए आपको हाइड्रेट रखेगा बल्कि यह आपको दिन भर एनर्जी भी देता है रहेगा जिससे कि नारियल पानी में जो मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स होता है वह आपके शरीर में पानी की कमी को बिल्कुल भी नहीं होने देगा और आपको इस व्रत के समय ताजगी भरा एहसास कराता रहेगा।

 1.2 नींबू पानी पिएं

आपके शरीर के लिए नींबू पानी भी अच्छा है यह आपके शरीर को मैं बता रही हूं हाइड्रेट रखने में बहुत ही हेल्प करेगा आप इसमें अगर थोड़ा सा नमक और चीनी मिल ले तो और भी अच्छा रहेगा पीने में यह न सिर्फ आपके प्यार को काम करता है बल्कि या आपके एक बेहतरीन प्रकृति को डिटॉक्स ड्रिंक भी करता है ड्रिंक जो कि आपके शरीर को दिन भर ऊर्जावान बनाए रखेगा।

1.3 हर्बल टी का सेवन करें

अगर आप अपने दिन की शुरुआत जय कॉफी से करती हैं तो व्रत के दिन इस हर्बल टी में भी बदल सकती हैं चमोमी तुलसी या फिर पुदीने का वह केवल यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है बल्कि या आपको बता रही हूं रिलैक्स भी फुल कर आता है साथ ही इसमें कैफीन नहीं होता है जिससे कि आपको डिहाइड्रेशन का खतरा भी बहुत कम चांस है कि होगा।

 2. व्रत से पहले किन चीजों से बचें?

आप करवा चौथ के व्रत से पहले कुछ ऐसे खास और अच्छे चीज का सेवन करें जो कि आपके शरीर के लिए अच्छा होगा क्योंकि आपके शरीर में पानी की कमी की वजह बन सकती है जो कि आपके शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है।

 2.1 ज्यादा नमक और मसालेदार खाने से बचें

व्रत से पहले अगर आप ज्यादा नमक या फिर मसालेदार वाला कोई भी चीज खाने में खाती है तो इससे बहुत ही ज्यादा प्यास लगता है नमक आपके शरीर से पानी को खींच लेता है बाहर जिससे की डिहाइड्रेशन का खतरा आपके लिए बढ़ सकता है तो आप कोशिश करिए की कम से काम हल्का और कम नमक वाला ही खाना को खाएं ताकि आपके शरीर में पानी की जो मात्र है वह बैलेंस में रहे जिससे कि आपको कोई दिक्कत ना हो।

 2.2 कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें

आप चाय और काफी जैसी कैफ़ीन ए चीज को पीती है तो व्रत के समय इस चीज से आप बिल्कुल दूर रहे क्योंकि इसमें कैफ़ीन ए मौजूद होता है जो कि आपके शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है अगर आप यह खतरा नहीं उठाना चाहती है तो आप इसकी जगह पर कोई हर्बल टी या फिर नारियल का पानी पी सकते हैं इससे कोई खतरा भी नहीं बनेगा।

 3. व्रत के दौरान खुद को कैसे रखें हाइड्रेटेड?

आपको अपने व्रत के दिन खुद को हाइड्रेट रखने के लिए आपका जो भी रोजाना का काम है उसमें कुछ बदलाव करना होगा ताकि आप इस व्रत के समय बिना पानी पिए आपके शरीर में पानी की कमी महसूस बिल्कुल भी नहीं होने देगा।

3.1 धीमे-धीमे सांस लें और आराम करें

व्रत के समय में जब भी आपको थकान महसूस हो तो आप कुछ समय के लिए आराम भी कर सकते हैं या फिर गहरी गहरी सांस भी ले सकते हैं जो कि आपके शरीर के लिए बहुत ही अच्छा है धीमी सांस लेने से क्या होता है कि आपका शरीर रिलैक्स होता है और एनर्जी का जो लेवल होता है वह जितना रहना चाहिए उतने में रहेगा यह आपके शरीर को शांति भी प्रदान करेगा और आपको पानी की जरूरत जो है उसको भी काम करेगा।

 3.2 हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें

गर्मी के मौसम में आपको हल्के या फिर सूती का कपड़ा पहनना है जिससे कि आपका शरीर हमेशा ठंडा रहेगा ऐसा करती हैं आप तो आपके शरीर से पसीना भी काम आएगा और डिहाइड्रेशन का जो खतरा है वह भी काम हो जाएगा भारी भर काम और तंग करने जैसा कपड़ा बिल्कुल भी न पहनें जिससे कि आपके शरीर से ज्यादा से ज्यादा पसीना निकल अगर ऐसा होगा तो आपके शरीर में पानी की कमी महसूस हो सकती है।

3.3 धूप में जाने से बचें

धूप में आपको ज्यादा देर तक नहीं रहना है इससे क्या है कि आपका जो शरीर है उसमें पानी की कमी जिससे कि आपको डिहाइड्रेशन का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ सकता है तो आप कोशिश करिए की धूप में जाए ना इस चीज से आप बच्चे और अगर आपको जाना जरूरी है तो आप छांव में रहे या फिर हल्के रंग के कपड़े पहने ताकि आपका शरीर गम ना हो पाए आपका शरीर ठंडा रहे।

 4. व्रत के बाद खुद को कैसे रखें हाइड्रेटेड?

जैसे ही व्रत खत्म होता है उसके बाद आपको अपने शरीर को धीरे-धीरे हाइड्रेट भी करना जरूरी है व्रत खोलने के बाद आप एकदम से ज्यादा पानी भी ना पिए बिल्कुल बल्कि आप इसे धीरे-धीरे पी सकते हैं जिससे कि आपके शरीर को भी कोई नुकसान नहीं पहुंचेगा।

 4.1 नारियल पानी और फलों का सेवन करें

आपको व्रत खोलने के बाद में नारियल, पानी, खीर, तरबूज जी की पानी से भरा हुआ फल हो उसको आप खा सकते हैं या न सिर्फ आपके शरीर को पानी की कमी से बचाएगा बल्कि यह है कि आपको तुरंत एनर्जी भी देगा इन सभी चीजों का आप सेवन करते हैं तो आपका शरीर भी स्वस्थ होने लगेगा और कोई दिक्कत भी नहीं आएगी।

 4.2 संतुलित और हल्का भोजन करें

जैसे ही व्रत खत्म होता है उसके बाद आप तुरंत भारी भोजन या फिर तालाब होना जो भी है उसे चीज को बिल्कुल भी ना खाएं उसे समय आप हल्का और अच्छा खाना खाए जो की आपको पद सके पाचन तंत्र आपका सही रह सके इससे आपका शरीर भी धीरे-धीरे हाइड्रेट होने लगेगा और आपको जो थकान महसूस हो रही थी वह भी नहीं होगी।